说起备孕，大家关注的基本上是女性，关注女性备孕应该怎样做才好，却忽视了一点，男性也是备孕主力军之一。
麦肯锡健康告诉大家，想要生个健康宝宝，夫妻双方都应做好备孕的准备
男性怎样备孕?
1、饮食上的调理
备孕期间的男性，饮食要保证均衡，改变挑食坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。
对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、豆腐等。
2、身体的调理
身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的基础。备孕期间，男性摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐习惯。
保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间性生活时有足够精神和体力。
3.运动上的调理
备孕期间男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑及各类球类运动。
也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。
麦肯锡健康告诉大家，想要生个健康宝宝，夫妻双方都应做好备孕的准备
男性怎样备孕?
1、饮食上的调理
备孕期间的男性，饮食要保证均衡，改变挑食坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。
对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、豆腐等。
2、身体的调理
身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的基础。备孕期间，男性摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐习惯。
保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间性生活时有足够精神和体力。
3.运动上的调理
备孕期间男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑及各类球类运动。
也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:41:27
