孕早期该吃些什么呢？怎样才能给肚子里的宝宝提供均衡的营养呢？
今天小麦就来给大家讲讲孕早期的合理化膳食。
热量增加需适量
孕早期孕妇的基础代谢并不明显增加，胚胎发育较慢，对母亲营养的摄入并不迫切；且母体的器官、组织变化刚刚开始，也还不那么明显，因此不需要特别增加热量摄入。
保证优质蛋白质的摄入
孕早期是胎儿器官、神经系统发育的关键时期，此时期若母体显著缺乏蛋白质的摄入，产生严重的营养不良，对胎儿发育存在一定的影响。
因此孕妇应尽量保证不低于孕前的蛋白质摄入量，尽量选用易消化、好吸收的优质蛋白，如奶类、蛋类、鱼类、禽畜肉类等，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质来源，保证胎儿的正常发育。
保证维生素、矿物质的摄入
维生素和矿物质在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。孕期叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了200μgDFE/天，达到600μgDFE/天，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400μgDFE/天。
为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。
今天小麦就来给大家讲讲孕早期的合理化膳食。
孕早期孕妇的基础代谢并不明显增加，胚胎发育较慢，对母亲营养的摄入并不迫切；且母体的器官、组织变化刚刚开始，也还不那么明显，因此不需要特别增加热量摄入。
保证优质蛋白质的摄入
孕早期是胎儿器官、神经系统发育的关键时期，此时期若母体显著缺乏蛋白质的摄入，产生严重的营养不良，对胎儿发育存在一定的影响。
因此孕妇应尽量保证不低于孕前的蛋白质摄入量，尽量选用易消化、好吸收的优质蛋白，如奶类、蛋类、鱼类、禽畜肉类等，确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质来源，保证胎儿的正常发育。
保证维生素、矿物质的摄入
维生素和矿物质在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。孕期叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了200μgDFE/天，达到600μgDFE/天，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400μgDFE/天。
为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:27:17
