在男性每次排出体外的精液中，其中精 子只占5%，剩余的95% 为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生的精浆，也是精 子的能量来源。精子必须活跃、敏捷，才能抵达目的地，为此精 子需要强力滋补，例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁，从精囊腺摄取果糖。
要想培养出一批勇往直前、奋战到底的精子，男性很重要的一个前提条件就是需要好食物。要想提供这些营养成分，那男性需要需要进食哪些优质食物呢？
富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3 脂肪酸的食物。这些食物对睾丸功能产生良好的作用，可以帮助制造健康的精子。你可以多吃一些葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼等。
富含叶酸、维生素B6、维生素B12 的食物。这些食物可以为精 子提供加速兴奋剂，男性可以多吃一些燕麦、豆类、三文鱼、圆白菜、牛肉等。
除了吃，男性要想提高精液质量，还要有规律的爱爱。经常有爱爱活动，能够让体内的精液进行新陈代谢，不让哪些老化的、活力降低的精子留存体内，这也能促进精液的质量提高。
要想培养出一批勇往直前、奋战到底的精子，男性很重要的一个前提条件就是需要好食物。要想提供这些营养成分，那男性需要需要进食哪些优质食物呢？
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富含叶酸、维生素B6、维生素B12 的食物。这些食物可以为精 子提供加速兴奋剂，男性可以多吃一些燕麦、豆类、三文鱼、圆白菜、牛肉等。
除了吃，男性要想提高精液质量，还要有规律的爱爱。经常有爱爱活动，能够让体内的精液进行新陈代谢，不让哪些老化的、活力降低的精子留存体内，这也能促进精液的质量提高。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:23:04
