美国CCRH的医生就与大家分享下，在生活中如何提高卵子质量。在准备受孕时，强烈建议排除不良习惯和其他不利因素，例如：

吸毒、酗酒和吸烟、吃垃圾食品以及含有碳水化合物、接触有毒物质、精神紧张等情况。此外，疾病（如子宫内膜异位症、糖尿病）的存在对卵子质量也有负面影响。

对卵子质量有积极影响的因素包括：均衡饮食、体力活动（在合理范围内）、无不良习惯、良好的心理情感、正常性生活。

营养组织对女性生殖系统的功能和状态的质量起着最重要的作用。有必要在饮食中添加强化食品、大量和微量元素。Omega-3脂肪酸是提高卵子质量的重要物质。它们大量存在于亚麻籽油和海鱼（鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等）中。

适度的体力活动对卵细胞的质量也有有益的影响，因此，减轻和稳定体重是形成改善卵细胞质量的有利环境的主要因素之一。合理的体育活动可以加快新陈代谢，使体重正常化，优化和治疗内分泌腺的工作，这直接影响卵母细胞的质量。

良好的情绪是对生殖细胞质量的一个重要的积极影响。反之压力、失眠、神经衰弱会降低机体的免疫抵抗力，进而对卵子的质量产生负面影响。

此外，定期性生活也是提高卵母细胞生产力的因素之一，可以防止盆腔器官停滞，加速新陈代谢。