久坐
久坐一方面使男性的盆部受压，血液回流不畅，久而久之增加男性生殖系统炎症的风险，损害男性生育能力；另一方面会使睾丸局部温度升高，睾丸生精的最适温度比体温低1-2℃，温度升高后直接损害睾丸的生精功能。
缺乏锻炼
现代社会工作压力大、强度高，很多人就形成了家庭—工作简单的两点一线模式。久而久之，人体各个器官机能就会出现下降。不仅如此，还会导致肥胖，肥胖对生育的利弊可想而知。因此有氧运动以及一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，同时也能改善精子质量。
过度的情绪紧张
适度的紧张是我们日常所必需的，它可以提高我们对外界的反应能力，但是精神压力过大可以引起神经内分泌紊乱，不仅影响精子的产生，也可以导致性功能障碍。学会调控情绪，保持心情舒畅，不仅有利于身心健康，也有利于生殖健康。
饮食习惯不合理
一些人偏食肉食或绝对素食主义者，这对生殖健康或者身体来说，都是不可取的。精子的发生需要大量蛋白质、维生素及一些微量元素等。单一偏好饮食往往会导致某一营养元素的缺乏，这对精子的生成是不利的。垃圾食品的过度摄入，特别是高油高脂类，可以使人肥胖，同样对生育不利。
这下大家明白了该怎样做才能拥有更加健康的精子，更好的生育能力了吧，那就赶紧行动起来吧！