不健康的生活习惯可能影响精子和卵子的质量，导致流产和不孕。生活中哪些不良因素会影响生育，备孕中的夫妻应该如何去做呢？

孕育一个健康的孩子，是一个家庭的期望，也是对社会的责任。现代社会科技进步，现代人也形成了一些不健康的生活习惯，种种不良因素都危及精子和卵子的质量，甚至造成流产和不孕的发生率升高。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，想为人父母也该考虑自己的榜样了。在备孕期间，准爸爸准妈妈需要注意生活中的细节，养成健康的生活方式，为孕育一个健康的孩子做好充分准备，不要让不良习惯透支我们的生育能力。

怀孕需要夫妇双方共同努力，因此在准备生育之前，夫妻双方都要调整生活习惯，女性在备孕前三个月开始补充叶酸，男性多摄入含锌的食物，同时做到科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动，保持愉悦的心情，一个良好的生活状态可以帮助我们顺利晋升为爸爸妈妈，生育一个健康的孩子。