在备孕期和孕期，一些平时看起来没什么问题的生活习惯，却对精子、卵子乃至胎儿有害。今天我们来聊一聊备孕期间几个需要改掉的生活习惯。
吸烟的危害：
香烟中的有害物质不但可以直接毒害前列腺及精囊，而且还影响前列腺与精囊的血液循环，这样就会影响精液质量，从而造成不育。
酒精的危害：
慢性酒精中毒者的精子质量明显变差，如精子数量显著减少、畸形精子数明显增加、精子的活力降低等。
长期酗酒可影响受孕与胚胎发育，导致先天智力低下与畸形儿发生率增高，造成不育。
一个有趣的研究发现
近有文章说：“研究人员已经明确，精子中含有男性生活经历的全部记忆，从营养状况到有毒化学物质的接触。”即在怀孕那一刻，男性同胞不只只贡献了那一半DNA，那个小蝌蚪还携带男同胞们从童年、青春期直到怀孕前所有的小秘密，比如抽烟、喝酒……
也就是说，现在你抽的烟、喝的酒、吃的炸鸡、吸入的雾霾对健康的影响将以表观遗传印记的形式记录在我们的基因中（简单来说，表观遗传就像一把雕刻刀可把外部影响刻画于基因上），并可能在未来直接体现在你的孩子身上！
由于精子全部更新一次需要三个月，所以在三个月内抽烟、酗酒都会对精子造成影响。为了安全着想，一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟、戒酒。
不要偏食和节食
不要熬夜
不要三高食品
备孕期间要少吃三高食品（高糖、高油、高盐）。
此外，准妈妈孕前 好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。
不要久坐不动
准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，还会强化男性女性的生殖系统，利于精子及卵子的发育，对女性来说，还有利于生产。
建议大家每天应保持30-60分钟的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
吸烟的危害：
香烟中的有害物质不但可以直接毒害前列腺及精囊，而且还影响前列腺与精囊的血液循环，这样就会影响精液质量，从而造成不育。
酒精的危害：
慢性酒精中毒者的精子质量明显变差，如精子数量显著减少、畸形精子数明显增加、精子的活力降低等。
长期酗酒可影响受孕与胚胎发育，导致先天智力低下与畸形儿发生率增高，造成不育。
一个有趣的研究发现
近有文章说：“研究人员已经明确，精子中含有男性生活经历的全部记忆，从营养状况到有毒化学物质的接触。”即在怀孕那一刻，男性同胞不只只贡献了那一半DNA，那个小蝌蚪还携带男同胞们从童年、青春期直到怀孕前所有的小秘密，比如抽烟、喝酒……
也就是说，现在你抽的烟、喝的酒、吃的炸鸡、吸入的雾霾对健康的影响将以表观遗传印记的形式记录在我们的基因中（简单来说，表观遗传就像一把雕刻刀可把外部影响刻画于基因上），并可能在未来直接体现在你的孩子身上！
由于精子全部更新一次需要三个月，所以在三个月内抽烟、酗酒都会对精子造成影响。为了安全着想，一般建议至少要提前3~6个月进行戒烟、戒酒。
不要偏食和节食
不要熬夜
不要三高食品
备孕期间要少吃三高食品（高糖、高油、高盐）。
此外，准妈妈孕前 好戒掉喝咖啡、浓茶等饮品的习惯。
不要久坐不动
准爸爸、准妈妈都要坚持运动。运动不仅可以提高身体素质，还会强化男性女性的生殖系统，利于精子及卵子的发育，对女性来说，还有利于生产。
建议大家每天应保持30-60分钟的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:19:08
