人到中年，女性往往会面临着卵巢加速衰老、生活内卷和“鸡娃”的三重压力。不少女性会尝试去美容院以延缓衰老，而美容院所谓的卵巢保养项目通常是使用精油对某些穴位进行按摩、推拿，这对卵巢的“延年益寿”并没有科学依据，不当按摩反而有害健康。

建议这个年龄段的女性在饮食上可适当增补含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分。尽量做到作息规律，不熬夜，不吸烟以及被动吸烟，保持心情的愉悦。

进入这个年龄阶段，虽然卵巢功能会有不同程度的下降，但如果月经周期是相对规律的，说明卵巢分泌的雌激素基本还是可以维持女性身体的需要，不需要额外补充雌激素。