随着社会的高速发展，生活节奏越来越快，年轻一代在做事情的时候，变的更加讲究效率，备孕这件事情也不例外。

那么女性如何才能为自己营造一个易于受孕的环境，更加高效的怀孕呢？
坚持运动

合理运动不仅会促进身体健康，对输卵管、子宫以及卵巢等生育器官起到很好的保健作用，还能优化女性卵子，促进怀孕，并且为孕育宝宝打下坚实的基础。

在坚持锻炼的同时也要随着气候、天气的变化调整运动形式，一般来说，进行户外运动更好一些。

远离不良环境

高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。

如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，或者远离。

警惕药物的危害
激素、止吐药、抗癌药、安眠药等，会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子 容易受到药物的影响。

一般来说，女性在停药20天后受孕比较安全。

有长期服药史的备孕女性一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。

提高卵子质量
每个月只有一个卵子发育成熟，除了发育为优势卵泡之前有一定的“选择权”，发育为优势卵泡之后，就不存在竞争了，所以卵子的质量一定程度上更决定了胚胎的质量。

提高卵子质量，对于备孕很重要。

提高卵子质量要时刻保持以下几点

保持心情舒畅，减轻心理负担

控制体重

多食用谷类和豆类食物