有助于顺产、缩短产程

运动可以改善盆底肌张力，增加髋关节周围的灵活度，带动盆底肌更好地放松，让身体状态更适合自然分娩。

控制孕期体重，避免孕期并发症

孕期运动能改善心肺功能、调整激素水平，降低孕期糖尿病、子痫的风险；而对于孕期糖尿病患者来说，需要更用心地控制体重，但在运动前一定要跟医生沟通，并在医生的指导下进行。

缓解孕期不适症状和焦虑情绪

运动不仅可以提升孕妈的肌肉力量，减少腰酸背痛、水肿、抽筋等不适症状的发生，还能够调节激素水平，缓解孕妈的焦虑情绪。

更快更好地产后修复

合理的孕期运动能够训练身体核心力量及体能，提升腹部的支撑力，不仅能够降低盆底肌松弛、腹直肌分离的程度，还能有效避免分娩时对身体的伤害。