中风，又称脑卒中。各项数据显示，脑卒中已成为造成过早死亡和疾病负担的重要原因之一。而由于缺乏有效的治疗措施，目前预防被认为是最好的措施。

中风临床表现

出血性脑中风表现：

脑出血、蛛网膜下腔出血

缺血性脑中风：

脑梗塞、脑栓塞（以脑梗塞最为常见，具有极高的病死率、致残率和复发率）

中风如何发生？

缺血性中风

脑部血液循环障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

出血性中风

长期高血压使脑细、小动脉发生玻璃样变及纤维素性坏死，管壁弹性减弱，血压骤然升高时血管易破裂出血。在血流冲击下，血管壁病变也会导致微小动脉瘤形成，当血压剧烈波动时，微小动脉瘤破裂而导致脑出血。

如何预防中风？

合理膳食

增加水果和蔬菜的摄入量可降低中风风险

每周增加鱼类摄入量，可降低中风风险

高盐摄入增加中风和心血管疾病的风险

地中海饮食降低中风风险

体育锻炼

日常运动改善高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖。

AHA/ASA卒中预防指南：每周至少进行3到4次中等强度到高强度的有氧体育锻炼。每次时间约40分钟；中等强度运动：足以出汗或显著提高心率（例如，快步行走，使用健身自行车）；高强度运动包括慢跑等活动。

戒烟、限酒

吸烟者中风的风险至少翻了一番。环境暴露于二手烟已被确定为中风的危险因素，在非吸烟者中增加了高达30%的风险。戒烟一年后中风风险降低50%，五年后与不吸烟者相当。

建议不喝酒者不要饮酒；酗酒者， 男性每天喝白酒＜50ml，啤酒＜1瓶，女性饮酒量减半

糖尿病防治

定期监测血糖，必要时测定糖化血红蛋白

糖尿病患者应通过控制饮食、加强体育锻炼活动

患者同时积极控制血压、体重和降低血脂水平