备孕中的夫妻应该如何去做？

吸烟影响生育能力已经是一个定论。据英国学者研究报告，每日吸烟大于4支的男性，同完全不吸烟的已婚男性相比，精子量和活力显著下降，由于烟草中的致癌物，吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高，抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在。
孕妇吸烟或是被动吸烟，可能影响血管内皮功能，造成胎盘血管损伤，引起胎儿缺氧，早产及流产及畸形风险等，报告显示吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的2倍，婴儿先天性心脏病发生率升高。

同样，酒精也会伤害生殖系统，抑制睾丸产生睾酮，引起男性性欲下降甚至勃起障碍。

怀孕妈妈在怀孕前一直有饮酒习惯或者在妊娠期间仍然大量饮酒的，蓄积的酒精会损伤胎儿的神经系统，影响胎儿智力发育。因此备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上，同时远离抽烟场合，避免吸“二手烟”。

肥胖及体重过轻均容易引起生育问题。爱美是女人的天性，但是有部分女性为了追求“骨感美”，过度节食，甚至通过药物减肥。体脂含量低会抑制内分泌中枢，导致营养不均衡，微量元素缺乏，月经失调甚至不排卵，进而引起不孕。

另一个极端是肥胖，引起引起排卵障碍及胰岛素抵抗，造成不排卵或卵子质量问题。同时肥胖的女性妊娠期间合并糖尿病及高血压的风险明显升高，引起流产、早产及胎儿宫内发育迟缓等风险。

脂肪影响性激素的代谢，肥胖的男性精子发育会受到影响，出现少精及畸精，同时脂肪多的男性体温偏高，不利于精子的生长。

因此夫妻双方都需要合理的控制体重，做到营养全面不偏食，进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量，不过度减肥，也不要营养过盛。