水果水分充足，滋味美妙，含有可观的维生素C、矿物质和膳食纤维，吃水果不但补充营养，还能带来愉悦的心情。
但减肥人群，需要控制碳水化合物和脂肪的摄入，有的水果要少吃才好。
第1名：牛油果，脂肪含量16%，能量161kcal/100g。
第2名：榴莲，糖含量48.3%，能量147kcal/100g。
（前两名能量比等重量的米饭还高）
第3名：菠萝蜜，糖含量25.7%，能量105kcal/100g。
第4名：香蕉，碳水化合物含量22%，能量91kcal/100g。
其他：鲜枣、葡萄、桂圆、荔枝等甜度较高的水果。
此外还有比较特殊的一种水果：椰子。只喝椰子里面的水，能量并不高，还可以补充钾。但椰子肉中脂肪含量极高，能量甚至远超第一名，是可以用来榨油的。