月经和生育之间存在密切的关系，因为月经是女性生育系统的一个重要组成部分。关注月经变化对于制定备孕计划非常重要。以下是一些关键步骤：

1.周期追踪：开始记录月经周期的开始日期，以及每个月经周期的长度。这将帮助您确定您的月经是否规律，通常的周期长度是多久。

2.观察排卵：注意周期中的排卵迹象，例如腹部疼痛或分泌物的变化。这有助于确定受孕的最佳时机，因为排卵期是怀孕的最佳时间。

3.使用排卵预测工具：考虑使用排卵预测工具，如排卵试纸或手机应用程序，来帮助确定排卵期。

4.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动和管理压力。这些因素有助于维持月经规律和身体健康。

5.避免不健康习惯：避免吸烟、过度饮酒和滥用药物，因为这些可以影响生育能力和月经健康。

6.计划怀孕时机：根据月经周期的监测和排卵预测，制定怀孕的最佳时机。这将有助于增加成功怀孕的机会。

对于那些年龄较大、计划怀孕的女性而言，如果备孕超过1年未能成功受孕，就应及时咨询医生，必要的时候可以考虑国际医疗。泰国试管婴儿就是备受欢迎的选择之一。泰国试管婴儿有以下优势：先进医疗设施、专业医疗团队、成本效益、提供胚胎遗传筛查等。这些因素吸引了寻求高质量治疗和更多选择的夫妇。