健康生活方式的培养对于备孕的夫妻十分重要。特别是饮食要格外注意营养搭配，膳食丰富。同时也要控制体重，通常来说成人BMI正常值在18.5~23.9之间。过重或过轻都不利于成功怀孕

那么，从备孕到待产，准妈妈们都需要补充哪些营养呢？

不同阶段

要补充哪些营养素？

备孕（孕前12周）  

注意叶酸，锌、碘、钙、维生素的补充。

孕早期（孕1-12周）  

除了要注意叶酸的补充之外，还需要注意锌、镁、维生素 A、B6， 钙、铁元素的补充。

孕中期（孕12-28周）  

注意补充维生素 A、C、D，钙、铁。

孕晚期（孕28-40周）  

注意维生素 A、C、D、B12，钙、铁 DHA 的补充。