采取适度的运动、保持健康饮食、远离久坐等积极的生活方式改变，有助于维护身体健康，提高生育健康水平。

适度运动：积极参与适度的运动，如散步、慢跑或游泳，有助于促进血液循环，提高生育健康水平。同时，一定要避免长时间久坐。

规律作息：充足的睡眠对于身体各项功能的正常运转至关重要，因此，为了维护生育健康，男性应尽量避免长期熬夜，保持良好的作息规律和充足的睡眠。

保持健康饮食：注重均衡的饮食，摄入丰富的蔬果、蛋白质和维生素，对维持身体健康至关重要，拒绝肥胖，管住“口”。

避免过度热浴：长时间暴露在过热的环境中，如热浴，可能会影响精子的质量。适度控制热浴时间和温度有助于维护生育健康。

合理使用电子产品：减少电子产品的过度使用，特别是放在大腿附近。长时间的电磁辐射和局部高温对生育健康有潜在影响。

所以，男性朋友们，还要熬夜久坐么？快快“动”起来，告别肥胖，生育自然不成问题！