要想使男性性能力提高，就必须搞清楚一些基本概念。比如什么是高潮，什么是射精，二者的关系如何。

人们往往不知道，为什么是射精而不是性高潮会导致性反应消退期的发生。因为男孩在青春期之前还没有射精能力时就能够通过手淫获得性高潮，有时还能像女人那样获得多次性高潮。可是到了青春期之后性高潮来临之时能够射精了，他们却丧失了多次高潮的能力。

无论如何，强有力的PC肌对于掌握不伴射精的高潮能力肯定大有好处，所以双方都要注意强化自己的PC肌。然后通过缓慢地进行手法刺激学习和掌握如何把高潮与射精分开。当然妻子也可以或需要参与这样的训练。这种能力几乎不可能在性交过程当中训练出来。

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在“啪啪啪”中的高潮。

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。