1、保持适当的温度

紧身裤或牛仔裤尽量少穿，也不要长时间坐浴。一般来说，睾丸保持在34℃左右的情况下，才能正常产生充满活力的精子，温度过高或过低，都会影响睾丸的功能。
2、养成运动习惯，避免肥胖

男性如果过于肥胖，会妨碍精子生成，影响精子的质量。另外，如果过于肥胖的话，还可能会诱发高血压、糖尿病、性功能障碍等疾病。
3、定期检查，及时了解精子情况

其实，精子质量不好，通常不会出现明显的症状，很难察觉出来。

WHO《人类精液检测与处理实验手册》第五版中提出，精子浓度低于1500万/ml，说明生育有难度。现在生活、工作的压力不断上升，外加抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，男性的精子质量也是每况愈下。