我相信许多人直到准备怀孕的那一刻才知道卵巢的重要性，只有那时他们才真正开始注意维护。

拥有健康的卵巢可以使面部皮肤红润、有光泽、有弹性，调节和分泌雌激素，保持身体健康。

如果你想变得年轻而有活力，卵巢起着重要的作用。如果卵巢功能不好，就会影响雌激素的分泌和性功能、皮肤质地、肤色，使脸部发黄、身体浮肿，并同房干涩。

什么对卵巢伤害 大？

长时间坐着对卵巢 有害的建议是:

拒绝电梯定期站起来活动

找机会让臀部提前离开凳子

提前走路去上班

周末参加户外运动

每天呼吸30分钟新鲜氧气。

人体所需的各种激素在夜间分泌 旺盛。女性经常熬夜导致体内激素环境的变化。

一旦雌激素分泌长期不足，就会导致卵巢功能下降，导致持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。根据这项调查，熬夜的人患早期卵巢疾病的风险比正常晚上睡觉的人高49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。

建议你早点睡觉，保持健康。如果你没有良好的睡眠习惯，你可以定制一系列健康闹钟提醒，让她们睡个好觉。

我是那种熬夜却不能早起的人。

自从我睡了一个好觉，我的抵抗力就好多了。

为什么它如此神奇，因为这个神奇的应用可以根据我的睡眠时间准确计算我的深度睡眠和浅睡眠时间，然后在我浅睡眠时间通过它美丽的闹钟慢慢叫醒我。

被闹钟吵醒的感觉真的很棒~

睡眠质量不是特别好，深度睡眠时间很短。

如何维持20~35岁不同年龄组的卵巢:保持卵巢活力，解决痛经和月经不调，多吃卷心菜、韭菜和各种豆类，同时注意少吃咸、甜，多喝水。如果熬夜就多锻炼。

35~40岁:延缓衰老，吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意补充胶原蛋白的食物，促进皮肤吸收水分和储存水分，使皮肤显得丰满。

40~45岁:补充抗氧化剂、雌激素吃豆芽、豆浆、海参、海鱼、青花鱼、芝麻、洋葱、小麦、核桃、红豆、燕麦等食物，如果饮食中未能有效补充雌激素，可采用口服激素类药物进行治疗。

45岁以后:顺利度过更年期并进入更年期的女性应多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如小米、红薯、魔芋、柠檬、核桃、富含VE的卷心菜、花椰菜、花生油等。