很多不论是通过美国试管婴儿还是自然受孕的女性，在怀孕之后胃部反应都很大，很痛苦。
麦肯锡健康通过学习，求教，得到了通过简单的瑜伽锻炼方式来缓解孕吐的方法，这就分享给大家。
第一个动作三角式：
双脚稳定下压，双腿保持伸直有力，膝盖上提。两侧侧腰等同延伸，保持胸腔舒展，下方手推砖，上方手臂伸直上提，可选择目视前方或转头向上看指尖。保持轻柔的呼吸，为胃部创造更多空间感。收回时要目光看向地面。
注意事项：
1、整个过程要以舒适为主，不要屏住呼吸，如果有呕吐感，要缓慢结束。
2、每一侧要联系5-8组呼吸。
3、如果腿部内存过于紧张，可以把砖换成椅子。
第二个动作侧角伸展式
屈膝时膝盖与脚踝保持垂直，直腿侧大腿肌肉收紧，膝盖上提。两侧侧腰尽量均等伸展，下方手推砖，上方手臂伸直上提，尽量将大臂外旋贴于耳侧，要目视前方或者看指尖。收回时看地面。
注意事项：
1、如果砖太低可以坐在椅子上练习。
2、如果发生头晕，要缓慢收回休息。
3、每侧尽量保持5-8组呼吸。
第三个动作加强侧伸展
双脚稳定下压，双腿保持伸直有力，膝盖上提。两侧侧腰均等伸展，保持胸腔舒展。下方手推砖，上方手臂伸直上提，要目视前方或者看指尖。保持轻柔的呼吸，为胃部创造更多空间感。收回时要目光先看向地面。
注意事项
1、整个过程要以舒适为主，不要屏住呼吸，如果有呕吐感，要缓慢结束。
2、每一侧要联系5-8组呼吸。
3、如果腿部内存过于紧张，可以把砖换成椅子。
第四个动作双角式
双腿保持伸直，膝盖上提，分开的开度可根据大腿内侧的伸展感来调节。背部向前延伸，根据自己的感觉选择向下高度。
注意事项：
如在向下过程中，有呕吐感，可以保持高位。
关于缓解孕吐的瑜伽动作就暂时介绍这些，在下一篇文章会继续整理一些缓解孕吐的动作来和大家分享。
麦肯锡健康美国试管婴儿，科学定制龙凤胎，让生命更圆满。
麦肯锡健康通过学习，求教，得到了通过简单的瑜伽锻炼方式来缓解孕吐的方法，这就分享给大家。
第一个动作三角式：
双脚稳定下压，双腿保持伸直有力，膝盖上提。两侧侧腰等同延伸，保持胸腔舒展，下方手推砖，上方手臂伸直上提，可选择目视前方或转头向上看指尖。保持轻柔的呼吸，为胃部创造更多空间感。收回时要目光看向地面。
注意事项：
1、整个过程要以舒适为主，不要屏住呼吸，如果有呕吐感，要缓慢结束。
2、每一侧要联系5-8组呼吸。
3、如果腿部内存过于紧张，可以把砖换成椅子。
第二个动作侧角伸展式
屈膝时膝盖与脚踝保持垂直，直腿侧大腿肌肉收紧，膝盖上提。两侧侧腰尽量均等伸展，下方手推砖，上方手臂伸直上提，尽量将大臂外旋贴于耳侧，要目视前方或者看指尖。收回时看地面。
注意事项：
1、如果砖太低可以坐在椅子上练习。
2、如果发生头晕，要缓慢收回休息。
3、每侧尽量保持5-8组呼吸。
第三个动作加强侧伸展
双脚稳定下压，双腿保持伸直有力，膝盖上提。两侧侧腰均等伸展，保持胸腔舒展。下方手推砖，上方手臂伸直上提，要目视前方或者看指尖。保持轻柔的呼吸，为胃部创造更多空间感。收回时要目光先看向地面。
注意事项
1、整个过程要以舒适为主，不要屏住呼吸，如果有呕吐感，要缓慢结束。
2、每一侧要联系5-8组呼吸。
3、如果腿部内存过于紧张，可以把砖换成椅子。
第四个动作双角式
注意事项：
如在向下过程中，有呕吐感，可以保持高位。
关于缓解孕吐的瑜伽动作就暂时介绍这些，在下一篇文章会继续整理一些缓解孕吐的动作来和大家分享。
麦肯锡健康美国试管婴儿，科学定制龙凤胎，让生命更圆满。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:28:33
