在之前，已经分享了一部分的缓解孕吐方法。现在，麦肯锡健康又整理出了一部分动作来与各位做了美国试管婴儿的准妈妈来一起分享。
动作一巴拉瓦伽扭转
坐在椅子上保持背部直立向上，双腿90°弯曲。在双腿内部夹砖，保持腿部内侧有力。
手臂向上伸展是尽量找到腋下的空间， 初扭转时可以只向侧面，如果身体允许可以继续向后转。
注意事项：
1、在孕早期是不要给胃部造成挤压感。
2、向后扭转时一定要量力而行。
动作二英雄坐
双膝并拢，双脚分开，砖放在双脚中间。坐下前要将小腿肌肉和臀部肌肉分别拨开。手臂上举后十指交扣，指根扣紧。
注意事项：
1、如果准妈妈进入了孕晚期，有脚胀的情况，或者身体原因，脚踝膝盖的压力过大，可以在臀部下方垫高些。
2、手指交叉做完一侧后，建议反方向交叉再做一次。
动作三婴儿式（需要两块砖加一个抱枕按如图摆放。）
双膝向两侧找到自己舒适的宽度，双侧大脚趾并拢
注意事项：
1、双膝不要完全并拢
2、在孕中期和晚期，腹部要放置在抱枕略靠下的位置
3、如果头部在一侧时间过长，需要调整到另一侧，保持颈部扭转的平衡。
动作四晒太阳式（需要两块砖和一个抱枕）
坐下后骶骨靠近抱枕边缘，先保持双膝弯曲，向后躺靠在抱枕上， 后再伸直双腿向前。
注意事项：
1、此动作是一个休息体式，可以停留时间长些，在5分钟以上。
2、如果感觉下背部有压力，可以在抱枕与臀部中间放置一个小毛巾卷来支撑
3、起身时先将身体转向一侧，停留一会再向上坐起。
以上就是麦肯锡健康针对于在怀孕期间，胃部不舒服，有孕吐的瑜伽舒缓方法，希望对于各位做了美国试管婴儿的准妈妈有帮助。
麦肯锡健康美国试管婴儿，科学定制龙凤胎，让生命更圆满。
动作一巴拉瓦伽扭转
坐在椅子上保持背部直立向上，双腿90°弯曲。在双腿内部夹砖，保持腿部内侧有力。
手臂向上伸展是尽量找到腋下的空间， 初扭转时可以只向侧面，如果身体允许可以继续向后转。
注意事项：
1、在孕早期是不要给胃部造成挤压感。
2、向后扭转时一定要量力而行。
动作二英雄坐
双膝并拢，双脚分开，砖放在双脚中间。坐下前要将小腿肌肉和臀部肌肉分别拨开。手臂上举后十指交扣，指根扣紧。
注意事项：
1、如果准妈妈进入了孕晚期，有脚胀的情况，或者身体原因，脚踝膝盖的压力过大，可以在臀部下方垫高些。
2、手指交叉做完一侧后，建议反方向交叉再做一次。
动作三婴儿式（需要两块砖加一个抱枕按如图摆放。）
双膝向两侧找到自己舒适的宽度，双侧大脚趾并拢
注意事项：
1、双膝不要完全并拢
2、在孕中期和晚期，腹部要放置在抱枕略靠下的位置
3、如果头部在一侧时间过长，需要调整到另一侧，保持颈部扭转的平衡。
动作四晒太阳式（需要两块砖和一个抱枕）
坐下后骶骨靠近抱枕边缘，先保持双膝弯曲，向后躺靠在抱枕上， 后再伸直双腿向前。
注意事项：
1、此动作是一个休息体式，可以停留时间长些，在5分钟以上。
2、如果感觉下背部有压力，可以在抱枕与臀部中间放置一个小毛巾卷来支撑
3、起身时先将身体转向一侧，停留一会再向上坐起。
以上就是麦肯锡健康针对于在怀孕期间，胃部不舒服，有孕吐的瑜伽舒缓方法，希望对于各位做了美国试管婴儿的准妈妈有帮助。
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来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:25:52
