7、常吃细粮对身体有害
传统的粗粮食品是麸糠（壳）的，而且里面还有胚芽。而精粮为了口感，把这些都去掉了。可问题是，麸糠和胚芽几乎含有全部的营养成分，包括纤维，B族维生素，矿物质和维生素E。而精粮里面不过是糖和蛋白质。
科学家经过比较发现，全麦面包里面的矿物质和纤维含量至少比白面包，白大米多出80-90%。而且，因为精粮提供的热量太多，营养少，所以会引发疾病。
总结：精粮是经过加工的粮食，它们并不健康，缺少营养，长期使用会导致各种疾病的发生。
8、再高级的保健品都比不上正经吃饭
市面上对于保健品的宣传铺天盖地，但实际上保健品真的比我们吃的东西好么？
比如说维生素和矿物质吧，好多的保健品都说富含这个那个，可实际上，瓶子上标的营养成分也不过是我们食物中的一点点而已。
真正的食物涵盖的营养远比保健品全面，保健品永远也比不上食物。
举个简单的例子，一个200克的橙子含有的维生素C差不多100毫克。可实际上大几十到几百的维生素泡腾片，咀嚼片，里面的真实含量还不到这个的一半。
你花了更多的钱摄入了更少的维生素C，而且谁告诉你一个橙子只有维生素C的？那里面还有大量的胡萝卜素，维生素D，还有一些我们不知道的抗氧化的元素和物质，这不是保健品能比的。
当然不能一棒子打死所有人，有些营养元素平时单靠吃可能摄入不够。比如说维生素D，如果你鱼和蘑菇吃得少、并且不爱喝牛奶和吃鸡蛋，那么可能就要补充一下了。
总结：多吃一些高营养的食物比吃保健品靠谱多了
9、管住嘴，也得迈开腿
很多人喜欢用节食来减肥，然而一旦节食结束，你会发现很快就会胖起来。这种事情其实很常见。
我们的身体不光需要合理的营养，更需要适量的运动，流水不腐，户枢不蠹，讲的就是这个意思。
总结：保持健康的唯一办法就是健康饮食配合规律的运动。
10、生食 健康
食物经过加工后很多营养都会流失，此外在加工时还会加入很多有害的物质，比如说糖和反式脂肪酸。
东北的蘸酱菜和日本的生食从某种角度上更健康，加工的越少营养保存的越好。
传统的粗粮食品是麸糠（壳）的，而且里面还有胚芽。而精粮为了口感，把这些都去掉了。可问题是，麸糠和胚芽几乎含有全部的营养成分，包括纤维，B族维生素，矿物质和维生素E。而精粮里面不过是糖和蛋白质。
科学家经过比较发现，全麦面包里面的矿物质和纤维含量至少比白面包，白大米多出80-90%。而且，因为精粮提供的热量太多，营养少，所以会引发疾病。
总结：精粮是经过加工的粮食，它们并不健康，缺少营养，长期使用会导致各种疾病的发生。
8、再高级的保健品都比不上正经吃饭
市面上对于保健品的宣传铺天盖地，但实际上保健品真的比我们吃的东西好么？
比如说维生素和矿物质吧，好多的保健品都说富含这个那个，可实际上，瓶子上标的营养成分也不过是我们食物中的一点点而已。
真正的食物涵盖的营养远比保健品全面，保健品永远也比不上食物。
举个简单的例子，一个200克的橙子含有的维生素C差不多100毫克。可实际上大几十到几百的维生素泡腾片，咀嚼片，里面的真实含量还不到这个的一半。
你花了更多的钱摄入了更少的维生素C，而且谁告诉你一个橙子只有维生素C的？那里面还有大量的胡萝卜素，维生素D，还有一些我们不知道的抗氧化的元素和物质，这不是保健品能比的。
当然不能一棒子打死所有人，有些营养元素平时单靠吃可能摄入不够。比如说维生素D，如果你鱼和蘑菇吃得少、并且不爱喝牛奶和吃鸡蛋，那么可能就要补充一下了。
总结：多吃一些高营养的食物比吃保健品靠谱多了
9、管住嘴，也得迈开腿
很多人喜欢用节食来减肥，然而一旦节食结束，你会发现很快就会胖起来。这种事情其实很常见。
我们的身体不光需要合理的营养，更需要适量的运动，流水不腐，户枢不蠹，讲的就是这个意思。
总结：保持健康的唯一办法就是健康饮食配合规律的运动。
10、生食 健康
食物经过加工后很多营养都会流失，此外在加工时还会加入很多有害的物质，比如说糖和反式脂肪酸。
东北的蘸酱菜和日本的生食从某种角度上更健康，加工的越少营养保存的越好。
来源：本站编辑
时间：2020-03-31 18:20:03
