卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎活性，减少妊娠率进而增加自然流产的概率。
恰好，维生素E属于脂溶性抗氧化剂，可以降低氧化压力，提高卵母细胞的质量和数量。 而且，维生素E水解产物是生育酚，生育酚对备孕的男女双方都有益处。 

想要补充维生素E平时可以多吃一些绿叶植物，像菠菜。牛油果、橄榄油、杏仁、榛子中也有比较丰富的维生素E。
适当的运动可以使女性的身体素质得到提升，也有助于缓解备孕时的不良情绪，释放压力，从而改善内分泌。
因此，备孕的姐妹应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕，像慢跑、瑜伽、跳绳都很合适。推荐给大家一个三三制的运动方案，值得一试：
每周至少运动3天2、每天不得低于30分钟3、运动时心跳保持在130/min左右
排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起主导作用，当人心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时，就会抑制下丘脑的功能。
备孕中的女性压力往往比平时要大，如果女性长期处于焦虑紧张的心情绪之中，下丘脑功能被抑制，内分泌自然就会失调，表现为无排卵和月经周期紊乱。如果卵子不能发育、成熟和排卵排出，怀孕就无从谈起。

姐妹们在备孕期间，心情一定要放轻松，遇到事情尽量不要有太大的情绪波动，保持平和稳定的心态，对怀孕同样很重要哦！